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Grundsätzlich sollte man dazu bereit sein, ein regelmässiges Workout durchzuziehen und gleichzeitig auf seine Ernährung zu achten. Je gesünder Sie essen, desto effektiver ist auch das Training. Achten Sie darauf, viel Gemüse und Früchte zu sich zu nehmen und ziehen Sie Vollkornprodukte weissem Mehl vor. Zusätzlich sollten Sie so oft wie möglich selbst kochen, statt zu Fast Food oder Fertiggerichten zu greifen.

In Sachen Sport empfiehlt sich Ausdauertraining. Denn das hilft bei der Fettverbrennung – egal an welcher Körperstelle der unliebsame Speck sich festgesetzt hat. Am besten trainiert man in Intervallen. Das sorgt dafür, dass man auch einige Stunden nach Ende des Trainings weiterhin Kalorien verbrennt.

Für einen schönen Rücken braucht man eine starke Rückenmuskulatur. Eine Übung, die dabei hilft, ist der «Superman Lift». Sie wird mit Hilfe eines kleinen Balls ausgeführt:

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