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Als erfolgreiches Model muss Ex-GNTM-Kandidatin Hana Nitsche, 31, besonders auf ihren Körper achten. Wie Sie sich für den Sommer fit macht, wie man Problemzonen am Strand ganz leicht verstecken kann und welche Badehose sie an Männern am liebsten sieht, verriet das aktuelle Werbegesicht des Wäsche- und Beachwear-Labels Lascana im Interview mit GALA. 

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Wie sieht Ihre tägliche Fitness-Routine aus?

Ich achte darauf, dass ich meinem Körper abwechselnde Impulse und Signale gebe und nicht einseitig trainiere. Ich bin zwar viel auf Events und im Flieger unterwegs, jedoch ein paar Yoga-Übungen, Pilates und Stretching gehen praktisch überall. Ich nehme auch immer ein Sprungseil und Fitnessbänder auf meine Reisen mit. Die kann man super verstauen, da sie fast nichts wiegen und man kann mit ihnen sogar im Hotelzimmer trainieren. 

Wie oft machen Sie in der Woche Sport?

Mindestens zwei bis -dreimal pro Woche trainiere ich gezielt, dabei wechsle ich mein Kraft- und Ausdauertraining entsprechend ab.

Wie streng ist Ihr Ernährungsplan?

Ich esse generell wenig Fleisch, wenn dann Geflügel, viel Obst und Gemüse sowie ausgewählte Carbs. Über die Jahre habe ich gelernt, was meinem Körper gut tut. Ich trinke zudem jeden Tag meine zwei Liter Wasser. Ich achte darauf gesunde Fette zu mir zu nehmen und esse daher auch gerne Fisch.

Welche ist die richtige Fitness-Übung für den Last-Minute-Bikini-Body? Haben Sie einen Tipp für unsere Leserinnen? 

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Der Klassiker ist die sogenannte Plank, auf den Unterarmen gestützt und mit dem gesamten Körper eine Linie bilden. Das bringt viel Körperspannung und spricht die Bauch-, Rücken und Po-Muskulatur gleichermaßen an. Die Dauer der Übung kann individuell gesteigert werden. Nach 2 Minuten sollte man zu Beginn schon deutlich etwas spüren. Ansonsten bin ich großer Fan von funktionalem Ganzkörpertraining, bei dem man mit einfachen Mitteln und seinem eigenen Körpergewicht arbeitet. Ich bin viel in Hotels und nicht alle haben ein Gym, daher liebe ich diese Übungen. 

Welches Beachwear-Modell ist Ihr liebstes und warum?

Ich mag Kimonos sehr gerne oder auch Kaftans die man einfach schnell über den Bikini anziehen kann und die sich auch mit einem coolen Top und Jeans-Shorts kombinieren lassen. Am liebsten mag ich sie im Boho-Look. Man kann auf diese Weise ganz easy vom Beach-Outfit zu einem eleganten Streetstyle wechseln. 

Welcher Bikini/Badeanzug schmeichelt jedem Figur-Typ?

Ich denke so allgemein kann man das nicht sagen. Jeder Körper ist anders und für jeden Figur-Typ gibt es verschiedene Modelle die einem mehr oder weniger schmeicheln. Zum Beispiel kann ich Frauen mit etwas kleineren Brüsten zu Triangel-Bikinis oder zu Bandeau-Tops besonders raten. Ein größerer Busen braucht mehr halt, da eignen sich Modelle mit Formbügeln oder vorgeformten Cups, mit breiterem Brustband oder Trägern sehr gut. Für etwas breitere Hüften oder einem größeren sexy Po, also Kurven im Allgemeinen, eignen sich Modelle mit höherem Beinausschnitt und eher unifarbene Teile – dunkle Farben und dezente Prints, die das Bein optisch strecken. Beachwear im Retro-Look, mit hohem Bund und hoch sitzendem Taillenslip, umschmeicheln die ein oder andere Problemzone gekonnt. Für eine sexy Silhouette oder um kleine Röllchen weg zu schummeln, gibt es mittlerweile sogar Bikinis mit Shape-Funktion. 

Was halten Sie von Badeanzügen?

Meiner Meinung nach sollte sich jeder so kleiden, wie er sich selbst am wohlsten fühlt. Ich persönlich liebe Bikinis und trage daher eher nicht so oft Badeanzüge. Ich habe zwar ein paar Teile die ich beispielsweise im Spa trage, am Strand jedoch liebe ich eher knappere Modelle wie Brazilian-Bottoms und Triangel-Tops. 

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Gibt es einen Figur-Typ, der auf Bikinis verzichten sollte?

Wenn der Bikini die richtige Größe hat, dann kann jede Frau einen tragen. Es geht ja darum, dass man sich selbst wohl fühlt und sich sexy findet. Heute gibt es so viele tolle Modelle, Schnitte und Farben, dass für praktisch jeden Figur-Typ etwas dabei ist.  

Auf welche Accessoires sollte man am Strand in diesem Sommer auf keinen Fall verzichten?

Ich glaube, dass uns allen ein wenig Liebe und Herz diesen Sommer gut tut. Ich selbst bin ja eine echte Gypsy-Soul und liebe feinen und verspielten Schmuck mit Herzchen oder positiven Symbolen als Anhänger. Ob als süßes Fußkettchen oder als Armband, beides kann man im Wasser und am Strand super tragen.

Welche Art von Badehose sehen Sie gerne an Männern? Shorts oder eher Speedo?

Gibt es etwas an Ihrem Körper, mit dem Sie gar nicht zufrieden sind?

Ich kenne keine Frau, die wirklich zu 100 Prozent zufrieden mit sich ist (lacht). Ich bin kein Size-Zero-Model, habe eben auch etwas Hintern und den wiederum trainiere ich regelmäßig, um ihn in Schuss zu halten. Ich stehe zu meinen Kurven und glaube auch, dass dies die richtige Botschaft für die Mädels und Frauen da draußen ist. Steht zu euch selbst und nehmt euch selbst an!

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Bikini auf dem Festival? Must-Have oder No-Go?  

Klar, zu Coachella gehört natürlich auch ein Bikini zum Outfit. Da gibt es ganz viele tolle Kombinationen, die ja gerade den besonderen Festival-Flair ausmachen.

Sie haben über 50 Tausend Instagram-Follower. Wie lange brauchen Sie für ein in Ihren Augen perfektes Selfie?

Das ist ganz unterschiedlich. Oft spielen die Lichtverhältnisse eine wichtige Rolle. Ich denke im Durchschnitt brauche ich drei bis vier Versuche. Ich stand ja schon vor Kameras, als es das Wort Selfie noch nicht mal gab (lacht).

Hand aufs Herz, wie eitel sind Sie?

Ich denke, in einem gesunden Maße. Ich achte auf mein Äußeres, weil es als Marken- und Werbegesicht auch mein Kapital ist. Jedoch hab ich kein Problem, mich auch ohne Make-up zu zeigen. Auf meinem Instagram-Account finden meine Follower einige Bilder von mir ganz natürlich ohne Make-up.

Wo verbringen Sie den Sommer? Und mit wem? 

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Durch meine Kampagne mit Lascana werde ich im Sommer sehr viel Zeit in Deutschland verbringen – aktuell jedoch ohne Begleitung. Ein kleiner Urlaub ist auch geplant, wohin es geht und wen ich da mitnehme, weiß ich allerdings noch nicht. Ich entscheide so etwas immer spontan.  

 

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